Welcome to The Biggest Loser
The Biggest Loser : Day 1
The Biggest Loser : Day 2
The Biggest Loser : Day 3
The Biggest Loser : Day 4

• Diet ikut jenis blood - This might help you.
• How to do and how to calculate til you reach nombor yang you guys and girls nak achieve. Contoh macam saya tetapkan dulu penurunan sampai 50kg, dan jumpa
• Baca pengalaman-pengalaman orang
• Kira kalori dalam setiap pengambilan

• Produk pelangsingan : Bukan semua produk pelangsingan tu tak elok. Ada yang selain menyumbang pada pengruang berat badan kita, dia menganjalkan kulit dan membekalkan zat-zat berkhasiat untuk badan. I do have jusmate, have losyen, but then, I found that I believe in exercising more, and sudah pasti, kena jaga makan. If dua benda ni jaga, kalau tak pakai produk pelangsingan pun tak apa. Saya susah nak percaya produk sebenarnya, beli pun saja nak habiskan duit. Mampus aku kalau mak baca ni. Gurau T___T
• Salah satu sunnah nabi, puasa selang sehari. Banyak jenis puasa lain, sila rujuk di SINI.
• Kalau nak exercise, pilihlah apa yang sesuai dengan korang. Kalaulah boleh, nak jog dekat tempat saya ni, tapi sayang kawasan kejiranan saya ni agak pelik sikit tengok orang jog. Tak pernah-pernahnye. HAHA. Engkau nak orang tengok kau jog dari hujung ke hujung, dari atas ke bawah? Bagitau sikit? Hahaha. Ada banyak cara, tapi dari banyak-banyak cara tu saya pilih rope-jumping atau jump-rope tak tahulah aku. Senang cakap, LOMPAT TALI. Sasarkan setakat yang termampu untuk first day. Sore muscle  tu biasalah. Jadi jangan risau. Selang dua hari misalnya, naikkan bilangan lompatan. Cara nak build up fitness.
• Banyak cara lain, termasuklah segala postur-postur yang kelakar dan yang hot LOL. Saya dah sampai tahap 50 lompat tali + 10 sit up + 40 lompat tali + 10 sit up + 30 lompat tali tanpa henti. Tapi mengah namampos. But it all paid and it'll pay you ;)
• Yang fitness bagus tu jangan lah gelak malu la ai kahkah.

• Jaga makan. Macam saya cakap tadi, kira kalori. Setiap pek makanan tu mesti ada satu jadual kecil yang ada state jumlah kalori dia untuk setiap gram dan untuk setiap hidangan.
• Tapi eh ada tau kawan saya nama dia Trexx, favourite dia minum cola. Cola cola cola. Dia kata family members even yang dah berumur pun suka minum cola. Sihat je? Hehe well. Mungkin sebab banyak-banyak diorang ni minum cola pun, lagi baaanyak diorang minum air masak bersih. Saya nampak Trexx rajin minum air masak. Dan very selective over what she drink. Means, dia minum air masak tapi air masak yang berkualiti. 
• Kalau rasa-rasa tak mampu nak tahan jodaan, silakan berpuasa ataupun kalau tak rasa nak puasa betul-betul, jalanilah harimu macam orang sedang berpuasa. After solat subuh, sarapan. Di antara masa asar dan maghrib, makan.
• Rahsia saya, if nak makan makanan manis ke aiskrim ke, kek ke, boleh je. Janganlah halang keinginan tu. Tapi ingat satu benda je, biar itu dalam kuantiti yang kecil. Dan kalau boleh, lakukan waktu siang.
• Dan saya ada terbaca dekat somewhere, waktu siang-siang, banyakkanlah minum air. Waktu malam, kurangkan minum air. For sure, jauhi minuman berkarbonat, jauhi minuman manis-manis. Kecuali waktu raya ehh boleh pula :D what I mean was, kecikkk hati tuan rumah kita datang beraya rumah dia tapi sibukkeluarkan air mineral dari handbag langsung tak minum air yang dia buat. Kita orang Malaysia ni kaya budi bahasa dan kesantunan budi pekerti, kan.
• Ada lagi ni, tapi tak terkeluar dari minda. Sebab entri spontan buat laju-laju fuhfuh.